时间:2023-12-01|浏览:316
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对于胃肠道消化功能、蠕动功能不好的患者来说,建议特别是晚上吃易消化的食物,如面条。面条容易消化,更易于被吸收,还有养胃气的功能,并且能提供充足的能量。而米饭不易于消化,对于肠胃不好的人,晚上不建议多吃。
晚饭后还建议进行适当的锻炼,如散步。运动前应该食用能够长时间积存热量的食物,面条能够提供必需的葡萄糖,还可以更耐干渴,所以晚上更建议吃面条。
对于想快速减肥的人来说,晚上吃米饭容易导致胖。米饭含有很多淀粉,吃多了容易堆积脂肪。但也不能完全禁止吃米饭,因为其中含有蛋白质、膳食纤维、矿物质和B维生素等必需元素,只要不过量多吃,不会增加体重。可以配合新鲜蔬菜或餐前吃黄瓜、西红柿以增加饱腹感,减少米饭的摄入量。
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